Ką daryti apsinuodijus maistu kelionės metu?

Apsinuodijimas maistu - tai ūmus virškinimo sistemos sutrikimas, kurį sukelia užkrėsti ar netinkamai paruošti maisto produktai.

Apsinuodijus maistu kelionės metu, pirmiausia reikia nurimti, gerti kuo daugiau skysčių, stengtis pašalinti toksinus iš organizmo per vėmimą ar viduriavimą, ilsėtis ir prireikus kreiptis į gydytoją.

Kokios sveikatos problemos tyko kelionėse?

Kelionių metu dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos yra susijusios su virškinimo sistema. Dažniausiai pasitaikantys negalavimai:

• Apsinuodijimas maistu - vienas dažniausių keliautojų sveikatos sutrikimų, kurį gali sukelti užteršti ar netinkamai paruošti maisto produktai.
• Viduriavimas - neretai pasireiškia dėl bakterijų ar virusų patekimo į organizmą.
• Pykinimas ir vėmimas - apsinuodijimo simptomai, rodantys, kad organizmas bando pašalinti toksinus.
• Galvos skausmas - dažnai kyla dėl dehidratacijos, karšto klimato ar nuovargio, ilgos kelionės metu.
• Neįprasti maisto produktai - svetimoje šalyje ragaujant naujų patiekalų virškinimo sistema gali reaguoti jautriau.
• Netinkamai laikyta mėsa ar žuvis - tai ypač pavojingi maisto produktai, galintys sukelti greitą apsinuodijimą.

Tokiu atveju organizmas reaguoja gindamasis: prasideda pykinimas, vėmimas, viduriavimas, atsiranda pilvo skausmas - tai pagrindiniai apsinuodijimo simptomai.

Apsinuodijimo maistu simptomai

Dažniausi apsinuodijimo simptomai pasireiškia per kelias valandas po užkrėsto maisto suvartojimo. Tarp jų:

• pykinimas, vėmimas ar net vėmimas geltonu skysčiu
• pilvo skausmas ir spazmai
• viduriavimas
• bendras silpnumas, galvos skausmas
• pakilusi temperatūra

Šie požymiai rodo, kad organizmas stengiasi pašalinti toksinus iš virškinimo sistemos. Svarbu žinoti, kad apsinuodijimo simptomai gali trukti nuo kelių valandų iki kelių parų.

Ką daryti apsinuodijus maistu kelionės metu?

Pirmiausia, nepulk į paniką. Apsinuodijus maistu kelionės metu svarbu kuo greičiau imtis veiksmų, nes kuo anksčiau padėsi organizmui, tuo greičiau sumažinsi simptomus ir išvengsi komplikacijų.

Leisk organizmui išsivalyti

Kai pasireiškia pykinimas, vėmimas ar viduriavimas, tai reiškia, kad organizmas bando pašalinti toksinus iš virškinimo sistemos. Labai svarbu šio proceso nestabdyti, ypač pirmosiomis valandomis. Vėmimas ir viduriavimas yra natūralios gynybinės reakcijos, kurios padeda greičiau atsikratyti kenksmingų bakterijų ar virusų.

Jei kamuoja pykinimas ar vėmimas, negerk daug skysčių vienu metu - geriau kelis gurkšnius kas kelias minutes.

Jeigu vėmimas geltonu skysčiu tęsiasi ilgai, tai gali būti rimtesnis virškinimo problemų požymis - tokiu atveju nedelsk ir kreipkis į gydytoją.

Gerk daug vandens ir elektrolitų tirpalų

Vienas didžiausių pavojų, kurį sukelia apsinuodijimas maistu yra dehidratacija. Dėl nuolatinio vėmimo ir viduriavimo organizmas netenka ne tik vandens, bet ir elektrolitų, kurie būtini normaliam širdies, raumenų bei nervų sistemos darbui.

• Gerk daugiau vandens, bet nedideliais gurkšniais.
• Elektrolitų tirpalai (galima įsigyti vaistinėse arba pasigaminti namuose iš vandens, druskos ir cukraus) padės išlaikyti mineralų pusiausvyrą organizme.
• Venk gazuotų gėrimų ir alkoholio - jie tik dar labiau dirgina skrandį.

Ilsėkis ir venk fizinio krūvio

Apsinuodijus maistu Tavo organizmui reikia poilsio, kad jis galėtų nukreipti energiją į toksinų šalinimą.

• Ilsėkis lovoje, stenkis miegoti kuo daugiau.
• Venk aktyvios fizinės veiklos, nes ji gali dar labiau išsekinti organizmą.
• Jei jauti galvos skausmą ar silpnumą, poilsis yra geriausias vaistas.

Stebėk simptomus

Labai svarbu žinoti, kad apsinuodijimo simptomai gali būti įvairūs - nuo lengvų iki pavojingų gyvybei, todėl nuolat stebėk savo būklę. Jei simptomai pasireiškia tik lengvu pilvo skausmu ir keliais vėmimo epizodais, paprastai užtenka skysčių ir poilsio. Jei atsiranda kraujas išmatose, labai stiprus pilvo skausmas ir spazmai ar vėmimas nesiliauja, tai ženklas, kad būtina kreiptis į gydytoją.

Vaikams, senjorams ar žmonėms su lėtinėmis ligomis apsinuodijimas maistu yra pavojingesnis, todėl jiems medicininė pagalba reikalinga anksčiau.

Pasinaudok kelionių draudimu

Jei esi užsienyje, nepamiršk, kad kelionių draudimas dažnai padengia ne tik gydymo išlaidas, bet ir vaistus nuo apsinuodijimo maistu ar net hospitalizaciją. Todėl:

• Visada turėk savo draudimo dokumentus su savimi.
• Žinok, kur artimiausia gydymo įstaiga.
• Jei reikia kreiptis į gydytoją, draudimo bendrovė gali padėti suorganizuoti pagalbą.

Pirmoji pagalba viduriuojant

Jei prasidėjo viduriavimas, pirmoji pagalba viduriuojant, tai skysčių ir elektrolitų vartojimas. Gerk vandens, specialių tirpalų, valgyk lengvai virškinamą maistą. Venk riebalų, keptos mėsos ar aštrių patiekalų, nes jie dar labiau dirgina virškinimo sistemą.

Pirmoji pagalba vemiant

Vėmimas dažnai lydi apsinuodijimą. Jeigu vėmimas kartojasi, stenkis gerti po kelis gurkšnius vandens, kad organizmas nedehidratuotų. Jei vėmimas geltonu skysčiu užsitęsia, tai gali būti rimtesnių problemų požymis, tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją.

Ką valgyti po apsinuodijimo maistu?

Po apsinuodijimo maistu virškinimo sistema būna sudirgusi, todėl reikia rinktis lengvą maistą. Rekomenduojami virti ryžiai, bananai, virtos bulvės, liesa mėsa, lengvos sriubos. Venk pieno produktų, riebaus ar kepto maisto.

Ką valgyti viduriuojant?

Jei kamuoja viduriavimas, rekomenduojama valgyti lengvai virškinamus produktus: baltą duoną, virtą ryžių košę, garuose virtas daržoves, bananus. Netinkamas maistas gali sustiprinti simptomus.

Ką gerti apsinuodijus maistu?

Svarbiausia - skysčiai. Gerk daug vandens, nes jis padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Be vandens gerai tinka šiltos arbatos, praskiestos sultys, elektrolitų tirpalai, kurie padeda išvengti dehidratacijos ir atkuria druskų balansą organizme.

Vaistai nuo apsinuodijimo maistu

Vaistai nuo apsinuodijimo maistu gali padėti sumažinti simptomus, bet svarbu žinoti, kada juos vartoti. Aktyvinta anglis padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Rehidrataciniai tirpalai apsaugo nuo dehidratacijos. Probiotikai gali padėti atkurti sveiką žarnyno mikroflorą.

Kokius vaistus gerti nuo pilvo skausmo?

Pirmiausia rinkis paprastas priemones: šiltą kompresą pilvo srityje, poilsį. Jei skausmas labai stiprus, galima vartoti spazmolitikus, tačiau tokiu atveju būtina stebėti, ar simptomai nesunkėja. Jei skausmas ir vėmimas nepraeina, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją?

Į gydytoją būtina kreiptis, jei:

• simptomai yra labai stiprūs ir nepraeina per kelias valandas
• pasireiškia kraujas išmatose ar vėmime
• yra aukšta temperatūra ir stiprus galvos skausmas
• vėmimas geltonu skysčiu nesiliauja
• simptomai nepraeina po apsinuodijimo net po kelių dienų

Tokiu atveju labai svarbu turėti kelionių draudimą, nes jis užtikrins, kad gydymas užsienyje nebūtų didelė finansinė našta. Jei keliauji su vaikais, nepamiršk pasirūpinti ir draudimu vaikams.

Kaip atostogaujant užsienyje neapsinuodyti maistu?

Kad būtų galima išvengti apsinuodijimo maistu, pakanka laikytis kelių pagrindinių taisyklių:

• Rinkis patikimus restoranus ir kavines - venk įstaigų, kurios atrodo nešvarios ar tuščios.
• Venk gatvės maisto, ypač jei jis ilgai stovi saulėje ar neatrodo, lyg ką tik pagamintas.
• Plauk rankas prieš valgį arba naudok dezinfekcinį skystį.
• Gerk vandenį tik iš butelių - ne visose šalyse čiaupo vanduo tinkamas vartoti.
• Nevalgyk žalios ar nepakankamai keptos mėsos - ji dažnai būna bakterijų šaltinis.
• Vaisius ir daržoves plauk švariu vandeniu arba rinkis tuos, kuriuos gali nulupti pats.

Šių paprastų įpročių laikymasis padės išvengti ne tik apsinuodijimo maistu, bet ir kitų virškinimo sutrikimų kelionės metu.

Kiek laiko trunka apsinuodijimas maistu?

Apsinuodijimas maistu dažniausiai trunka nuo kelių valandų iki 1-2 parų. Lengvesni atvejai praeina greitai, tačiau jei simptomai užsitęsia ilgiau nei 2-3 dienas arba stiprėja (aukšta temperatūra, kraujas išmatose, nuolatinis vėmimas), būtina kreiptis į gydytoją.